Alasan makan makanan sehat (a little bit oversimplification)

Ini adalah penyederhanaan proses dalam tubuh, untuk mendukung ide tentang pentingnya memakan makanan yang sehat.  Bahkan mungkin terlalu disederhanakan (over simplification) :)

Dalam kondisi normal, tubuh kita secara rutin menjalankan proses regenerasi. Sel-sel dalam tubuh pada waktu tertentu akan dihancurkan, dikeluarkan dari tubuh, dan penggantinya sudah disiapkan untuk menggantikan sel yang sudah rusak tersebut. Ini adalah proses normal, karena setiap komponen tubuh ada umurnya.

Ketika kita tinggal di tempat yang bersih dengan udara yang bersih dan memakan makanan bersih, maka tubuh kita bisa berkonsentrasi penuh melakukan tugasnya, membangun komponen baru, dan membongkar serta membuang komponen yang sudah tidak dipakai lagi. Semua nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita secara optimal terpakai untuk proses-proses itu.

Situasinya berubah ketika kita tinggal di tempat yang banyak polutan, misalnya udara tidak bersih, air yang kita minum tidak bersih, makanan yang kita makan tidak bersih. Saat itu tubuh kita bekerja lebih keras. Karena selain melakukan tugas rutinnya, yaitu membongkar dan membangun, tubuh kita melakukan proses untuk menyingkirkan zat-zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh kita. Saat itu tubuh kita butuh lebih banyak nutrisi. Kalau asupan nutrisi tidak bertambah, maka proses normal membongkar dan membangun akan terkompromikan dengan proses menyingkirkan zat asing yang merusak tubuh. Proses normal membongkar dan membangun tidak lagi berjalan optimal. Ini akan berkontribusi pada munculnya penyakit, karena proses perbaikan sistem dalam tubuh terganggu, sehingga proses dalam tubuh secara umum akan terganggu juga.


Situasinya akan lebih buruk lagi kalau kita secara sengaja memasukkan zat yang berbahaya ke dalam tubuh kita, misalnya makan makanan yang merusak. Saat itu tubuh kita bekerja lebih keras lagi, yaitu membongkar komponen yang rusak dan membangun komponen pengganti, dan pada saat yang sama berusaha mengeluarkan zat-zat asing yang berbahaya dari dalam tubuh, serta berusaha memperbaiki kerusakan lain yang disebabkan oleh zat yang sengaja kita masukkan dalam tubuh kita.

Semua proses tersebut belum tentu berjalan lancar. Bila kerusakan akibat zat perusak berjalan lebih cepat atau terjadi lebih banyak daripada kapasitas tubuh kita dalam memperbaiki atau mengeluarkannya, maka saat itu zat dari luar yang berpotensi merusak tubuh akan terus berada dalam tubuh dan tubuh kita akan rusak sedikit demi sedikit, sampai akhirnya muncul tanda-tanda dan gejala penyakit.

Kita selalu punya pilihan untuk memilih makanan terbaik yang bisa kita peroleh pada suatu waktu. Memilih makan dengan nutrisi yang kita butuhkan benar-benar penting. Makanan sehat pun nggak harus mahal, yang penting, pastikan bahwa itu bersih dan memiliki kandungan nutrisi yang kita perlukan. Atau setidaknya, seandainya tetap sulit memperoleh makanan yang benar2 bersih, setidaknya kalau kita bisa menghindari memasukkan zat yang berpotensi merusak tubuh, tubuh kita mestinya bisa lebih sehat dari sebelumnya, atau mungkin laju perusakannya bisa diperlambat.

Created : (lupa)
First revision: Paseban, 12 Juni 2017

On Smile (Tentang senyuman...)

Our smile can make other people smile, even sometimes there are people who force a smile when they see us smile even though we did not ask him to smile ....Isn't it interesting..?

Just as interesting when meet someone with sluggish face, or a bit daunting, and then they turn to look much different, much more attractive, when they smile.

And even more interesting when we realize that our smile, when it makes other people smile, can aid people radiate his positive aura, which he might never realizes.

Is the meaning of smile as great as that?

A Qigong master once said that a smile can enhance the chi. A smile can boost our energy.

We also (at least most of us) believe a smile as a devotion.I have the belief that when everyday we see many people smile, things will be different, and if you wish to exaggerate, the world will be different. Do you believe it..? As if we could change the world just by smiling.  

I can not deny that a smile is a good thing. But to smile is not always easy, especially when we are having negative emotion such as anger, disappointment, fear or anxiety. What do we do then..? 

Approximately during the first year of college I started to see smile differently. Roughly around 1999, I attended a sort of spiritual program. As if there was something set free from me, at the end of the program it felt like that it was easier to smile. I started to see things a little bit more optimistically. That the world seemed to be a little bit brighter. At that time I learned that our smile is influenced by our level happiness.

Since that time I smiled more often. Maybe because at that time I felt happier than I was before. But still there were moments when it was easier to smile and also times when it was harder to smile. When it is hard to smile, when we already feel that smile is a good thing, sometimes we tend to impose a smile. We do not really want to smile or not really able to smile, but we force it. And slowly we began to fall in the habit of giving an empty smile, which is only a mechanical movement of the lips.

At those kind of moments, I feel my smile is not sincere, and finally ... felt useless, empty. What does it mean to smile if it is forced. What does it mean to smile if it is only a change in the appearance of the skin on the face. What does it mean if it does not come from our heart that will never touch other peoples heart. A smile with no heart involved.  


When i began to realize it, I began to stop forcing a smile, and then I started, again, to smile less frequently. But not because i could not smile, but more because when I do not want or am not able to smile, I chose not to smile.

At that time I tried to be the way i was. Let the face represent what i really feel. Smile when i want to and when i can, and no need to smile when i do not want to and when i can not. If therefore I do not look friendly, it's up to them. That simple. 

Until finally I began to see that our smile actually also reflects the way we see our neighbor, the way we see who they are and what they are to us, and what we, conciously or unconciously, expect from them. 

What's on our mind about other people, will influence how easy it is to smile to that person. When they look fun, we will be much easier to smile on them. When it look like that they have the potential to benefit us, we will be much easier to smile on them. When they remind us of beautiful things, the fun or funny things, we will be much easier to smile on them.

And vice versa. When they look unpleasant, it would be very difficult to smile at them. When they look like having the potential to harm us, it will be much harder to smile on them. When someone reminds us of the bad things, hurtful things, the creepy things, we will be more difficult to smile at him. Then what are we going to do with it...?

Our ability to smile at people who look unpleasant seem to indicate the extent to which we are able to accept our own weaknesses. The ability to smile to those who potentially harm us, seems to reflects our ability to accept that everything we have today can be taken from us at any time. Our ability to smile at people who reminds us of the negative things, seems to reflects our ability to accept whatever life has to offer to us.

Our smile reflects our ability to accept ourselves. The smiles also reflect how well we see the world. Our smile also reflects how we see life. And to express it in a more conclusive way, our smile reflects the extent to which we accept His will.

I started to understand that giving a smile actually means giving love. The love that enables us to accept ourselves, the love that enables us to be set free from what we think belong to us, the love that enables us to be open to what life has to offer. 

The more love we have, the more smile we could give. How much we can smile, is determined by how much love there is in us. And how much love there is in us, is determined by how much we are willing to receive love.

When it is hard to smile for any reason, we need more love in us in order to keep smiling.

Paseban, 23 September 2015

===============================================================


Senyuman kita bisa membuat orang lain tersenyum, bahkan kadang ada orang yang memaksakan senyum ketika melihat kita tersenyum. Padahal kita ngga minta dia tersenyum...Menarik ya...?

Sama menariknya saat bertemu orang dengan wajah lesu atau berkerut atau sedikit menakutkan, kemudian tampak jauh berbeda, jauh lebih menarik, ketika tersenyum.

Dan jauh lebih menarik lagi ketika menyadari bahwa senyum kita, ketika membuat orang lain ikut tersenyum, dapat membantu orang itu memancarkan aura positifnya, yang mungkin terkadang tidak dia sadari dimilikinya.

Sebesar itukah makna senyum?


Seorang Master ChiKung pernah mengatakan bahwa senyum dapat meningkatkan chi. Senyum dapat meningkatkan energi kita.

Kita pun (setidaknya sebagian besar dari kita) meyakini senyum sebagai ibadah. Dan saya percaya, bila setiap hari kita melihat banyak orang tersenyum, banyak hal akan terasa berbeda, dan kalau mau lebay, dunia akan terasa berbeda. Percaya nggak..? Seakan-akan kita bisa mengubah sekitar kita hanya dengan senyuman.

Saya tidak bisa menyangkal bahwa senyum adalah sesuatu yang baik. Tetapi, tersenyum itu tidak selalu mudah, terutama bila kita sedang mengalami emosi negatif seperti marah, kecewa, takut, khawatir. Lalu bagaimana..?

Kira-kira sewaktu SMA, saya mulai melihat senyum secara berbeda. Kira-kira pada tahun pertama kuliah, sekitar tahun 1999, saya mengikuti semacam acara rohani. Seperti ada yang terlepas dari diri saya, di akhir acara itu sepertinya saya menjadi lebih mudah tersenyum. Saat itu saya sepertinya mulai menyadari bahwa senyum kita mencerminkan kadar kebahagiaan kita.

Sejak saat itu saya lebih banyak tersenyum. Mungkin karena saat itu saya merasakan kebahagiaan lebih dari biasanya. Tetapi tetap ada saat di mana tersenyum terasa mudah dan ada saat di mana tersenyum terasa lebih sulit dari biasanya sehingga kita kemudian tanpa sadar mulai memaksakan senyuman, dan mulai terjerumus pada kebiasaan memberikan senyum yang kosong, yang hanya berupa pergerakan mekanis bibir saja.

Pada saat itu, saya merasa senyuman-senyuman saya tidak tulus, dan akhirnya ... terasa tidak berguna. Apa artinya tersenyum kalau terpaksa. Apa artinya tersenyum kalau itu hanya berupa perubahan penampakan kulit di wajah. Apa artinya senyum kalau tidak menyentuh hati...tanpa rasa..

Ketika mulai menyadari itu, saya mulai berhenti memaksakan senyum, dan kemudian saya kembali jarang tersenyum. Tetapi bukan karena tidak bisa tersenyum, tetapi lebih karena ketika saya sedang tidak ingin atau sedang tidak bisa tersenyum, saya memilih untuk tidak tersenyum.

Saat itu saya mencoba untuk apa adanya. Tersenyum ketika ingin dan bisa, dan tidak perlu tersenyum ketika tidak ingin dan tidak bisa. Kalau karenanya saya jadi terlihat tidak ramah, terserah. Sederhana.

Sampai akhirnya saya kemudian mulai melihat bahwa senyuman kita juga sebenarnya mencerminkan cara kita memandang sesama kita.

Apa yang ada di pikiran kita tentang orang lain akan memengaruhi semudah apa kita tersenyum kepada orang itu. Ketika orang itu tampak menyenangkan, kita akan lebih mudah tersenyum kepadanya. Ketika orang itu tampak punya potensi memberikan keuntungan bagi kita, kita akan lebih mudah tersenyum kepadanya. Ketika orang itu mengingatkan kita pada hal-hal indah, pada hal-hal menyenangkan, pada hal-hal lucu, kita akan lebih mudah tersenyum kepadanya.

Demikian pula sebaliknya. Ketika orang itu tampak tidak menyenangkan, akan sangat sulit tersenyum kepadanya. Ketika orang itu tampak berpotensi merugikan kita, kita akan sulit tersenyum kepadanya. Ketika seseorang mengingatkan kita pada hal-hal buruk, hal-hal menyakitkan, pada hal-hal menyeramkan, kita akan lebih sulit tersenyum kepadanya. Lalu bagaimana ...?

Kemampuan kita untuk tersenyum kepada orang yang tampak tidak menyenangkan sepertinya menunjukkan sejauh mana kita mampu menerima kelemahan kita sendiri. Ada yang bilang kemampuan kita untuk menerima kekurangan orang lain, sangat dipengaruhi kemampuan kita menerima kekurangan diri sendiri. Semakin sulit kita menerima kekurangan diri sendiri, semakin sulit pula kita menerima kekurangan orang lain.

Kemampuan untuk tersenyum kepada orang yang tampak berpotensi merugikan kita, mencerminkan kemampuan kita untuk menerima bahwa segala yang kita miliki saat ini dapat lepas dari kita kapan pun. Terasa aneh ya? Seakan-akan, kemampuan senyum itu tergantung cara pandang kita pada segala hal yang kita miliki. Apakah kita memegangnya begitu erat, begitu takut bahwa tanpanya kita akan menderita, atau, apakah kita melihatnya sebagai sesuatu yang hanya mampir pada diri kita dan dapat pergi kapan saja.

Kemampuan kita untuk tersenyum pada orang-orang yang mengingatkan kita pada hal-hal negatif mencerminkan kemampuan kita dalam menerima apa pun yang ditawarkan kehidupan kepada kita.

Senyuman kita mencerminkan kemampuan kita dalam menerima diri kita sendiri. Senyuman kita juga mencerminkan sebaik apa kita memandang dunia. Senyuman kita juga mencerminkan bagaimana kita memandang hidup dan kehidupan. Dan lebih sederhananya, dapat dikatakan bahwa senyuman kita mencerminkan sejauh mana kita dapat menerima kehendak-Nya.

Kemudian, saya mulai menyadari bahwa memberikan senyuman sebenarnya berarti memberikan cinta. Cinta yang memampukan kita menerima diri kita apa adanya, cinta yang memampukan kita terbebas dari hal-hal yang kita pikir adalah miliki kita, dan cinta yang membuat kita berani terbuka menerima apa yang ditawarkan oleh kehidupan pada kita.
 
Semakin banyak cinta yang kita miliki, semakin banyak senyum yang bisa kita berikan. Sebanyak apa kita bisa tersenyum, ditentukan oleh sebanyak apa cinta yang ada dalam diri kita. Dan sebanyak apa cinta yang ada dalam diri kita, ditentukan oleh sebanyak apa kita bersedia menerima cinta.

Ketika tersenyum terasa sulit karena apa pun, kita butuh lebih banyak cinta agar bisa tetap tersenyum.

Paseban, 23 September 2015
Revisi pertama: 12 Juni 2017

DIFFERENT PLACES DIFFERENT NAMES .....

Beberapa tempat yang pernah saya kunjungi mengajarkan saya sedikit lebih banyak tentang kita, tentang apa yang kita cari, apa yang kita rindukan, apa yang bisa menyentuh kita, apa yang bisa memotivasi kita. Dan menariknya, tampaknya semua itu tidak banyak berbeda, di mana pun kita berada, dengan siapapun kita bertemu.

OSAKA 2010

Shinkansen seri 500

Salah satu kereta tercepat di dunia, dengan kecepatan lebih dari 300 km/jam dan dengan catatan keterlambatan rata-rata kurang dari 60 detik.




Osaka Castle

Dibangun pertama kali oleh Toyotomi Hideyoshi salah satu pemersatu Jepang yang hidup di sekitar abad 16




Istana tersebut dikelilingi oleh parit lebar dan dalam, sebagai salah satu cara melindungi istana dari serangan musuh di masa itu.



Sakura, juga dikenal dengan nama Cherry Blossom, dikenal sebagai salah satu bunga nasional Jepang. Di Jepang, bunga ini melambangkan awan, karena sifatnya yang mekar secara massal, dan juga dijadikan lambang kefanaan kehidupan karena keindahannya yang hanya berlangsung singkat.







BANGKOK 2013

River of Chao Prya.

Pemandangan malam hari dari salah satu sungai besar di Thailand. Sungai ini menjadi salah satu jalur transportasi penting di Thailand sekaligus menjadi daya tarik bagi wisatawan (dan wisatawati... ada ga ya...?)

Churning of The Milk Ocean, Suvarnabhumi
Airport

Patung ini disebut Churning of the Milk Ocean. Salah satu landmark bandara Suvarnabhumi di kota Bangkok. Dibagian tengahnya berdiri Narayana (Vishnu) di puncak Mount Madura. Di salah satu sisi terdapat 9 dewa dan 9 iblis, yang semuanya menarik raja Nagas dari kedua arah berlawanan. Diyakini sebagai tempat dimana nektar keabadian berada, sehingga patung ini menjadi simbol keabadian dan stabilitas. (text adapted from http://suvarnabhumiairport.com)

Assumption Cathedral

Dikenal sebagai pusat katolisisme di Thailand, gereja ini dibangun pada tahun 1900an.









Holy Rosary Church
Juga dikenal dengan nama Kalawar Church, lebih tua lagi dibandingkan gereja di atas, dibangun pada tahun 1700an.

BEIJING 2014

Gate of The Heavenly Peace

Dikenal dengan nama Tiananmen, salah satu jalan masuk menuju The Forbidden City. Didepannya terpampang foto Mao Zedong dan tulisan di kanan kiri foto yang terjamahannya kurang lebih berbunyi Long Live the People's Republic of China dan Long Live the Great Unity of the World's Peoples.  

LOURDES 2014

God comes to tell us that he loves us, - this is the heart of the Message of Lourdes, and he loves us as we are with all our successes but also with all our wounds, our weaknesses and our limitations (http://en.lourdes-france.org/deepen/message-lourdes).

SONGDO CITY, INCHEON 2012, 2014

Dikenal juga dengan nama Songdo International City, kota ini mulai dibangun di daratan hasil reklamasi pada tahun 1994 dan ditargetkan selesai pada tahun 2020. Kota ini ditetapkan sebagai pusat bisnis internasional, area teknologi berbasis pengetahuan dan tempat tinggal yang eco-friendly. (https://en.wikipedia.org/wiki/Incheon).

Kesembilan gambar di bawah ini diambil di Michuhol Park, Song do. Suatu taman yang melambangkan perpaduan antara yang tradisional dan yang modern.

Gua Maria di salah satu gereja yang berada satu komplek dengan Incheon Catholic University.

CAPE TOWN, SOUTH AFRICA 2011

Salah satu destinasi utama di Afrika Selatan maupun di Benua Afrika. Menarik karena iklimnya yang menyenangkan, kondisi alam dan infrastruktur yang dikembangkan dengan baik. Kota ini juga dikenal dari 2 landmarknya yaitu Table Mountain yang termasuk dalam 7 Wonders of Nature tahun 2012 dan Cape Point, yang menawarkan pemandangan yang menarik karena posisinya yang menjorok ke laut.

Cape of Good Hope. Tempat ini disebut dalam film science fiction berjudul '2012' sebagai salah satu tempat yang tidak terkena efek negatif dari bencana geologi yang mengubah wajah permukaan bumi.

Saya lupa ambil gambar ini dari posisi mana...

Salah satu stadion sepak bola yang digunakan pada perhelatan piala dunia pada tahun 2010 di Afrika Selatan.

SAN JUAN, PUERTO RICO 2014

Fort San Felipe del Morro atau Morro Castle, salah satu benteng dari abad 16 yang dibangun untuk menghormati Raja Philip II dari Spanyol. Ngambil fotonya terlalu jauh dari bentengnya, tapi....lumayan lah ya...?

SENYUMAN VS KOSMETIK

Sekilas terasa agak aneh ya membandingkan senyuman dengan kosmetik. Hubungannya apa ?
Ada sedikit ide tentang senyuman dan kosmetik yang sudah agak lama sekali-sekali terlintas di pikiran, dan mungkin berguna bila dibagi ke orang lain, yaitu ide tentang persamaan dan perbedaan antara senyum dan kosmetik.

Ini murni merupakan opini pribadi. Jadi bukan berdasarkan hasil penelitian yang melibatkan jumlah subyek yang memadai dengan desain yang menerapkan kaidah2 metodologi penelitian yang handal. Jadi, murni merupakan opini satu dari sekitar 3.5 milyar laki-laki di bumi. Nggak bermakna banget ya :)

Eits...ngga murni opini pribadi, ada beberapa informasi yang saya cuplik dari sana sini untuk mendukung opini saya.

Ini dia.... 


Persamaan pertama: Keduanya sama-sama bisa membuat wajah seseorang tampak lebih menarik.
Kosmetik, kalau dipake dengan benar, sesuai fungsi (ini penting) dan proporsinya (ini juga penting), bisa membuat seseorang tampak lebih menarik (tapi harus saya ingatkan, ini khusus perempuan....!). Laki-laki bisa tampak lebih menarik dengan kosmetik, tapi..., kayanya lebih baik nggak pake sama sekali.

Senyuman juga punya efek yang sama :). Saya melihat banyak orang (terutama perempuan) yang terlihat jauh lebih menarik ketika tersenyum. Contohnya salah satu tamu yang tadi pagi datang ke tempat kerja saya, tampak benar2 berbeda ketika tersenyum. Tapi dalam hal ini tersenyum punya kelebihan dibandingkan kosmetik. Efeknya dalam membuat wajah seseorang menarik itu jauh lebih besar daripada kosmetik.

Nggak hanya itu ternyata. Ada satu penelitian yang mengatakan bahwa orang yang tersenyum cenderung dinilai sebagai orang yang lebih dapat dipercaya dibandingkan yang tidak tersenyum (Schmidt K et al, Percept Mot Skills. 2012 Jun;114(3):964-78.

Persamaan kedua: Keduanya sama-sama bisa menyehatkan.

Kosmetik, jenis tertentu, bila sudah dibuktikan manfaat dan keamanannya melalui serangkaian penelitian yang benar, kalau dipakai sesuai cara pakai yang benar, sesuai petunjuk penggunaannya, bisa membuat kulit kita lebih bersih, dan lebih sehat.  

Senyuman, ternyata juga punya efek yang sama, bahkan sebenarnya lebih. Tersenyum bisa membantu membuat kita lebih sehat, secara psikis dan fisik.  Saya mencoba cari beberapa bukti ilmiahnya, dan sementara ini saya temukan beberapa:
1. Tersenyum membantu jantung kembali ke kondisi semula setelah kondisi yang penuh tekanan (greatergood.berkeley.edu)
2. Senyuman memperbaiki 'mood' (Psychological reports, 2002, 91, 1079-1080)
3. Ambang nyeri meningkat signifikan setelah kita tertawa (Dunbar RIM, et al, 2012)
4. Suatu studi mengindikasikan tawa bisa mencegah penyakit jantung. (http://umm.edu/news-and-events/news-releases/2009/laughter-is-the-best-medicine-for-your-heart)

dan rasanya kalau mau terus dicari, daftar di atas akan terus bertambah.


Dan ini perbedaannya:

1. Senyuman itu sangat bisa menular. Coba deh berikan senyum tulus ke setiap orang yang kamu temui, ...amati. Tapi kosmetik ngga bisa menular. Kecuali kalo kita nempelin bagian wajah kita ke wajah orang lain, bakal ada bagian kosmetik yang 'menular' ke wajah orang lain, alias nempel ;p. Ada satu penelitian yang mengatakan begini "People’s happiness depends on the happiness of others with whom they are connected." (BMJ 2008;337:a2338). Kurang lebih artinya begini: kebahagiaan seseorang tergantung pada kebahagiaan orang yang dia temui. 

2. Tersenyum itu gratis tiss.... Coba aja, ngga akan ada yang nagih bayaran...Lain halnya dengan kosmetik, mesti beli, atau minta ;).

3. Senyum itu nggak perlu dibersiin setiap mau tidur.Mau dibawa sampe mimpi juga ga apa apa.

Jadi..... apa maksudnya saya sharing hal-hal di atas...?
bukan supaya semua perempuan berhenti pakai kosmetik,
tapi hanya ingin mempromosikan senyum sebagai sesuatu yang sangat murah (sebenarnya tanpa biaya) tetapi punya makna besar dalam membuat hidup kita dan orang lain lebih menyenangkan.

Mungkin ada yang bilang susah untuk bisa senyum selalu, apalagi kalau kita lagi dalam kondisi marah, kecewa, sakit hati, dan lain sebagainya. Sangat bisa dimengerti. Tetapi setidaknya, kita bisa mulai ketika semua  emosi negatif itu sedang tidak ada.

Caranya...?

tunggu lanjutannya yaaa.....!

Paseban, 3 September 2015

Tips membeli dan menggunakan obat bebas

Sudah lama ingin menulis tentang ini, tapi jadinya baru sekarang pas lagi ada waktu dan semangat.

Sudah lama ingin bagi ide tentang apa yang perlu diingat saat membeli dan mengonsumsi obat bebas.

Apa itu obat bebas? Kalau dari definisinya (belum ketemu sumber resminya), berdasarkan ingatan saja, kurang lebih obat bebas itu obat yang bsia dibeli tanpa resep dokter. Di kemasannya ada tanda lingkaran berwarna hijau. Ada juga yang disebut obat bebas terbatas, yang juga boleh dibeli tanpa resep dokter, dan di kemasannya ada lingkaran warna biru plus ada tulisan peringatan khusus terkait penggunaan obat tersebut.

Kedua obat ini bisa dibeli tanpa resep dokter, tetapi ngga berarti bahwa obat ini bisa digunakan secara 'bebas'.

Ada beberapa hal yang rasanya penting untuk diingat bila ingin membeli obat sendiri:

Pertama, pastikan bahwa anda memang perlu obat.



Nggak semua gejala penyakit itu perlu obat. Kadang kalau hanya demam, bersin, sakit kepala, pegal-pegal bisa hilang dengan hanya memberikan tubuh kita kesempatan untuk istirahat. Gejala tertentu kadang jadi tanda kalau kita memperlakukan tubuh kita dengan kurang baik, dan cara memperbaikinya adalah dengan memperlakukan tubuh kita lebih baik (agak nggak jelas ya?).

Sedikit tertarik untuk  menjelaskan lebih dalam untuk demam.  Para ahli mengatakan bahwa demam merupakan salah satu mekanisme tubuh dalam melawan, misalnya, kuman yang menyerang tubuh kita. Ada ahli yang mengatakan bahwa pada keadaan tertentu, sebaiknya suhu yang naik itu tidak diganggu dengan obat penurun demam dan dibiarkan saja agar mekanisme tubuh kita bekerja dengan lebih baik dalam melawan kuman tersebut. Agar serem untuk dicoba ya...? Tapi itu salah satu teorinya.

Kedua, bila memang perlu obat, bila memungkinkan, belilah di tempat yang bisa kasih informasi yang memadai tentang obat yang akan dibeli, misalnya apotek, yang biasanya setidaknya ada seorang asisten apoteker.



Kadang memang gejala penyakit tertentu begitu mengganggu aktivitas sehari-hari, misalnya sakit kepala, batuk atau demam sehingga kita perlu konsumsi obat. Bila ada, mintalah saran pada asisten apoteker atau apoteker yang ada di apotek/toko obat.

Ketiga, belilah di penjual obat yang menyimpan obatnya dengan benar.




Biasanya apotek punya fasilitas penyimpanan obat yang memadai. Kadang saya melihat warung atau toko obat yang simpan obat di etalase kaca yang kena sinar matahari langsung. Pada umumnya, obat bebas/bebas terbatas disarankan disimpan di tempat yang sejuk dan kering. Cara penyimpanan yang nggak sesuai rekomendasi ini dapat menyebabkan obat lebih cepat rusak. Jadi, perhatikan cara penjual menyimpan obatnya. Dan jangan lupa, setelah beli obat, simpan dengan benar, sesuai petunjuk penyimpanan. Coba lihat petunjuk penyimpanan yang ada di kemasannya.



Keempat, belilah obat yang sudah terdaftar di Badan POM.

Suatu obat dapat diedarkan secara legal di Indonesia bila sudah dapat ijin edar. Ijin tersebut diberikan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (Badan POM). Obat yang sudah mendapatkan ijin edar dari Badan POM akan memiliki nomor ijin edar, dan nomor ini wajib tercantum pada kemasan. Ini bisa jadi salah satu cara mengetahui apakah obat yang akan kita gunakan sudah mendapat ijin atau belum.

Kelima, baca aturan pakai



Ini penting, sangat sangat penting. Penting banget...!

Bila membeli obat, pastikan anda memperoleh informasi yang benar tentang obat. Informasi yang cukup lengkap dapat diperoleh dari kemasan atau brosur yang terdapat dalam kemasan. Pastikan anda membacanya terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya. Baca secara utuh, nggak hanya indikasinya (untuk apa obat digunakan), tetapi juga dosisnya (takaran penggunaan), kontra indikasinya (kondisi dimana orang dilarang menggunakan obat itu), peringatan dan perhatian (hal-hal apa saja yang perlu diperhatikan ketika menggunakan obat), efek samping, dll.

Ketika kita beli obat, pastikan kita mendapat semua informasi ini sebelum mengonsumsi obat. Bila tidak ada dalam kemasan yang anda beli, mintalah brosurnya kepada penjual obat.

Keenam, minum secara teratur sesuai cara pakai

Ini juga penting, aturan pakai obat ditentukan berdasarkan hasil penelitian. Jadi, akan memberikan hasil yang paling efektif dan paling aman jika digunakan sesuai hasil penelitian tersebut. Jangan membuat aturan sendiri, karena bisa membuat obat tidak efektif atau membuat efek samping yang berbahaya bagi tubuh anda.

Keenam, bila sakit berlanjut, hubungi dokter



Gejala penyakit yang kita alami, bisa merupakan tanda dari penyakit lain yang jauh lebih penting untuk ditangani. Jadi, bila setelah beberapa hari (biasanya disarankan setelah 3 hari) nggak ada tanda-tanda kurangnya gejala, sebaiknya hubungi dokter, karena kemungkinan kondisi anda memerlukan penanganan orang yang lebih ahli di bidangnya, dokter. Datangi dokter dan sampaikan gejala yang anda rasakan secara lengkap, dan obat apa saja yang pernah anda konsumsi. Sisanya, serahkan pada ahlinya.  

Rasanya masih banyak hal yang ingin disampaikan terkait topik ini. Pada waktunya, akan diupdate lagi.

Semoga berguna. Salam

Songdo, Incheon, 30 Juni 2015